Les troubles du sommeil touchent de plus en plus de personnes, y compris des enfants. Sur les réseaux sociaux, la mélatonine est souvent vantée comme une solution naturelle efficace. Mais les experts alertent sur les risques liés à ces compléments alimentaires et la sécurité des consommateurs.
Efficacité de la mélatonine sur les troubles du sommeil : ce qu’en dit la science
La mélatonine, souvent qualifiée d’hormone du sommeil, joue un rôle crucial dans la régulation des troubles du sommeil en synchronisant notre horloge biologique. Elle est naturellement produite par l’organisme et aide à signaler à notre corps qu’il est temps de dormir. Aujourd’hui, la mélatonine est disponible sous forme de compléments alimentaires dans le but d’aider ceux qui souffrent de troubles du sommeil à retrouver un meilleur rythme de sommeil.
Cependant, bien que cette hormone soit largement utilisée pour traiter les troubles du sommeil, son efficacité varie selon les individus. Certaines études montrent qu’elle est particulièrement utile pour traiter les troubles du sommeil liés au décalage horaire ou à des dérèglements du rythme circadien. Cependant, pour les personnes souffrant d’insomnie chronique ou d’autres troubles du sommeil complexes, les résultats ne sont pas toujours concluants. Il existe également des risques associés à l’utilisation de la mélatonine, en particulier si elle est prise de manière excessive ou sans avis médical.
Réseaux sociaux et compléments alimentaires : attention aux fausses promesses
Les réseaux sociaux ont joué un rôle majeur dans la popularisation des compléments alimentaires à base de mélatonine. De nombreux posts et vidéos partagent des témoignages affirmant que ces produits sont une solution facile et rapide aux troubles du sommeil. Ces recommandations ont souvent un impact direct sur la consommation de mélatonine, qui a explosé ces dernières années. Cependant, cette tendance soulève plusieurs questions sur les risques d’une consommation non contrôlée.
Le problème réside dans le fait que beaucoup de ces informations circulant sur les réseaux sociaux ne reposent pas sur des preuves scientifiques solides. Les bienfaits de la mélatonine sont souvent exagérés, et des promesses sont faites sans prendre en compte les effets secondaires potentiels. Des études menées par des agences sanitaires, comme l’ANSES, ont révélé des effets secondaires, tels que des maux de tête, des vertiges et une somnolence excessive en journée, en particulier lorsqu’elle est prise à des doses trop élevées ou sur de longues périodes.
Certains parents ont-ils raison de donner cette hormone aux enfants pour les aider à dormir ?
Les troubles du sommeil chez les enfants sont un problème courant auquel de nombreux parents sont confrontés. Face à cette situation, certains parents se tournent vers la mélatonine comme solution pour aider leurs enfants à mieux s’endormir. Toutefois, bien que ce complément alimentaire soit parfois recommandé, son utilisation doit être encadrée et ne doit pas être systématique.
Les enfants peuvent effectivement souffrir de troubles du sommeil dus à des problèmes tels que l’anxiété, les mauvaises habitudes de sommeil ou l’exposition aux écrans. Dans ces cas-là, la mélatonine peut être utile, mais seulement sous surveillance médicale et dans des situations bien définies, comme les troubles du rythme circadien. L’INSV (Institut National du Sommeil et de la Vigilance) précise que l’utilisation de la mélatonine pour les enfants doit être limitée à des doses faibles et pour une durée courte
Sécurité et recommandations d’usage
Même si la mélatonine est généralement considérée comme peu risquée, il existe des précautions à prendre pour éviter les effets secondaires indésirables. En cas de troubles du sommeil, il est important de ne pas se précipiter et de consulter un professionnel de santé pour évaluer la situation.
Les compléments alimentaires à base de mélatonine sont disponibles sans ordonnance, mais cela ne signifie pas qu’ils soient sans danger. L’ANSES met en garde contre les risques liés à une prise excessive de mélatonine, en particulier chez les personnes qui prennent d’autres médicaments. Des interactions médicamenteuses ou des effets indésirables peuvent survenir si le traitement n’est pas supervisé.
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Source : https://presse.inserm.fr/canal-detox/des-complements-alimentaires-a-base-de-melatonine-contre-les-troubles-du-sommeil-vraiment/ publié le 25 septembre 2024.
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