Les enfants ont repris le chemin de l’école et de leur côté, les parents angoissent pour tout et sur tout. Ils sont en proie du stress de la rentrée. Mais heureusement, il y a l’effet Batman pour y remédier. Cette technique reposant sur un alter ego de superhéros aide à relativiser la situation.
Effet Batman : réguler ses émotions avec l’auto-distanciation
Sujet d’étude en psychologie depuis de nombreuses années, l’effet Batman demeure un phénomène exploré en long, en large et en travers par le psychologue et neuroscientifique américain Ethan Kross. Ses recherches ont mis en lumière les avantages de l’auto-distanciation dans la gestion des émotions.
L’une de ses études, parue en 2020 dans le Journal of Experimental Social Psychology, a démontré qu’utiliser la troisième personne du singulier pour se parler de soi dans ses pensées aide à lutter efficacement contre la négativité, à améliorer l’estime de soi et à éviter les blessures émotionnelles.
Kross a tenté de comprendre les mécanismes psychologiques derrière l’effet Batman, offrant des outils concrets pour mieux gérer les émotions et développer une image plus positive de nous-mêmes. Ses travaux continuent d’enrichir la psychologie moderne en offrant des perspectives pratiques sur l’auto-régulation émotionnelle.
Faire appel à son alter ego pour combattre le stress de la rentrée
Dans la pratique, la technique de l’effet Batman consiste à deviner ce que le héros sombre de Gotham City aurait fait face à une situation inopinée et stressante comme le retour à l’école. Elle consiste à faire appel à son alter ego pour mieux cerner les évènements. Cela dit, cette approche ne vise pas à troquer son identité contre celle du superhéros, mais plutôt à se défaire des limites qui entravent son développement personnel. Elle permet de découvrir des talents cachés en soi.
Comme l’a souligné la coach professionnelle Francesca O’Connor dans une interview pour Stylist, l’objectif n’est pas de devenir carrément un superhéros, mais plutôt de capitaliser sur les qualités que l’on a déjà et de les amplifier pour faire face au stress de la rentrée ou à d’autres contextes. Cette méthode encourage l’épanouissement personnel en utilisant les ressources internes disponibles pour surmonter les défis de manière plus efficace et positive.
Parents, salariés, jeunes diplômés… Devenir un superhéros pour avoir confiance
L’effet Batman, qui implique de se mettre dans la peau d’un personnage fictif ou réel admiré, offre une perspective nouvelle pour gérer l’anxiété. Il permet de prendre du recul par rapport à ses sources d’angoisse. Par exemple, on peut imaginer être aussi invincible que Superman quand on a une présentation à faire devant ses collègues. Il est aussi possible de se montrer aussi déterminé qu’Hermione Granger dans Harry Potter pour répondre à une offre d’emploi.
Cette technique basée sur les superhéros n’est pas nouvelle. De nombreux esprits créatifs ont déjà utilisé des alter egos pour libérer leur créativité et leur confiance en eux. Beyoncé avait Sasha Fierce, David Bowie avait Ziggy Stardust. Francesca O’Connor explique que ces alter egos ont aidé à dépasser la timidité et à s’exprimer pleinement. Ainsi, en s’inspirant de ces exemples, surmonter ses peurs et gérer le stress de la rentrée se fait plus sereinement pour les parents.
L’intelligence adaptative pour mieux affronter ses incertitudes
L’effet Batman permet entre autres de développer l’intelligence adaptative chez ceux qui l’utilisent. Cette forme d’intelligence requiert la capacité à ajuster instantanément et spontanément ses comportements et ses modes de pensée aux nouvelles contraintes, sans paniquer.
Elle se révèle particulièrement utile dans la vie de tous les jours. C’est surtout le cas dans le monde professionnel, où il est souvent nécessaire d’endosser différents rôles pour atteindre ses objectifs de carrière.
Dans cette optique, pourquoi ne pas explorer l’utilisation de divers alter egos pour faciliter cette adaptation et favoriser le succès professionnel ? En embrassant cette approche, on peut développer une polyvalence mentale et comportementale qui renforce notre capacité à surmonter les défis et à évoluer efficacement dans un monde en constante évolution.
Une technique à utiliser avec parcimonie tout de même !
Sans conteste, l’effet Batman se révèle être un outil précieux pour gérer son stress au quotidien. Cependant, son recours doit rester ponctuel. L’objectif n’est pas de jouer en permanence un rôle quand on doit prendre des décisions pour éviter le stress. Le but est plutôt de puiser en soi les ressources nécessaires pour faire face aux défis.
En nous demandant ce qu’un superhéros ou un autre personnage ferait à notre place, nous pouvons acquérir des compétences pour mieux gérer les incertitudes. Aux parents, cette approche aide à associer la rentrée scolaire avec sérénité, confiance et calme.
Et les enfants, pourquoi aiment-ils tant s’identifier à ces super personnages ?
Les superhéros ont une influence significative sur les enfants, incarnant la puissance et l’autorité. Les parents sont les premiers héros. Mais rapidement, les personnages de fiction les remplacent, fascinant par leurs pouvoirs fantastiques.
Les faiblesses des superhéros, comme l’insécurité de Peter Parker ou la timidité de Clark Kent, permettent aux enfants de s’identifier plus facilement. Ces protagonistes encouragent la persévérance et stimulent leur imagination pour surmonter les défis. Ils représentent l’idéal de justice, favorisant la réflexion et le développement de la capacité à prendre des décisions complexes.
En outre, le courage est mis en avant. Cela montre aux petits que la détermination peut triompher, renforçant leur caractère sans avoir besoin de force physique.
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Avec ETX Daily Up
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