- Une étude danoise révèle un lien entre temps d’écran prolongé et risques cardiométaboliques chez les enfants.
- Les garçons sont plus impactés que les filles, et l’effet augmente avec l’âge.
- Manque de sommeil, sédentarité et mauvaise alimentation aggravent le risque de maladies cardiaques.
- Limiter l’usage des écrans et promouvoir l’activité physique est essentiel pour préserver la santé des enfants.
Aujourd’hui, les enfants passent de plus en plus de temps sur les écrans de téléphone, influençant leur santé. Une étude danoise montre que ce temps d’écran prolongé peut accroître les risques de maladies cardiaques et métaboliques. Limiter l’exposition et adopter des habitudes saines devient crucial pour protéger leur avenir.
Enfants et écrans de téléphones : focus sur un nouveau étude
L’étude menée dans le cadre du projet COPSAC (Copenhagen Future Study on Childhood Asthma) a suivi deux cohortes : COPSAC2010 (700 enfants de la naissance à 10 ans) et COPSAC2000 (411 enfants de la naissance à 18 ans). Les chercheurs ont analysé les indices cardiométaboliques : cholestérol HDL, triglycérides, glucose, résistance à l’insuline, pression artérielle, tour de taille…
Les résultats sont clairs : chaque heure passée devant des écrans de téléphone augmente le score de risque CMR, avec un impact plus marqué chez les garçons et chez les enfants de 10 ans. Pour les adolescents du groupe COPSAC2000, une heure d’écran supplémentaire faisait augmenter le tour de taille de 1,3 cm et la pression systolique de 0,63 mm Hg, tout en diminuant le HDL et en favorisant l’inflammation.
Les mécanismes derrière le risque
Les chercheurs expliquent que le temps prolongé devant les écrans entraîne :
- Manque de sommeil et coucher tardif.
- Sédentarité accrue, limitant l’activité physique quotidienne.
- Mauvaises habitudes alimentaires, comme le grignotage devant les écrans.
Ces facteurs combinés favorisent la résistance à l’insuline, l’inflammation et l’obésité, qui sont des facteurs déterminants de maladies cardiaques à long terme. Le sommeil, en particulier, joue un rôle clé dans la régulation hormonale et le métabolisme chez l’enfant.
Tableau — Risques cardiovasculaires selon le temps d’écran
| Temps d’écran quotidien | Effets observés sur la santé | Impact spécifique |
| 1 heure | Légère augmentation CMR | Plus prononcé chez garçons 10 ans |
| 2 heures | Augmentation résistance à l’insuline | Retard de sommeil, sédentarité |
| 3+ heures | Hausse tour de taille, pression artérielle, inflammation | Risque cardiométabolique significatif |
Conseils pratiques pour limiter les risques
Pour protéger la santé cardiovasculaire des enfants, les spécialistes recommandent plusieurs mesures concrètes à intégrer au quotidien :
Limiter le temps d’écran : privilégier 1 à 2 heures maximum par jour pour les activités devant un écran, et encourager les loisirs créatifs ou les jeux physiques. Réserver les écrans pour des moments précis, afin de favoriser la concentration et réduire la sédentarité.
Encourager le sommeil régulier : instaurer des routines de coucher cohérentes, éviter les écrans et les lumières vives avant le sommeil, et veiller à ce que l’enfant dorme suffisamment selon son âge. Le sommeil contribue non seulement à la santé cardiovasculaire, mais aussi au développement cognitif et émotionnel.
Promouvoir l’activité physique : inciter les enfants à pratiquer des jeux en extérieur, des sports collectifs ou individuels, et même de simples promenades quotidiennes. L’activité régulière renforce le cœur, les muscles et les articulations, tout en favorisant la socialisation et la confiance en soi.
Adopter une alimentation équilibrée : privilégier fruits, légumes, céréales complètes, protéines maigres et hydratation suffisante. Limiter les aliments ultra-transformés, le sucre et le sel, et impliquer les enfants dans la préparation des repas pour développer de bonnes habitudes alimentaires dès le plus jeune âge.
L’importance de l’équilibre numérique
Au-delà des chiffres, l’étude souligne la nécessité d’une véritable hygiène numérique familiale. Il est essentiel d’impliquer les enfants dans la gestion du temps d’écran, en leur expliquant l’importance de limiter l’exposition aux écrans et en les encourageant à participer à l’organisation de leurs loisirs numériques.
Instaurer des moments sans téléphone en famille, comme les repas ou certaines soirées, permet de renforcer les liens, de favoriser la communication et de créer un cadre sécurisant pour l’enfant. Parallèlement, proposer des activités alternatives — lecture, jeux de société, sorties en plein air ou pratiques artistiques — contribue à diversifier les stimulations et à réduire la dépendance aux écrans.
Maintenir cet équilibre numérique favorise non seulement le développement social et la concentration des enfants, mais aussi leur bien-être émotionnel et psychologique. En cultivant ces habitudes dès le plus jeune âge, les familles posent les bases d’une relation saine avec la technologie, bénéfique pour la santé globale et l’épanouissement des enfants.
Préserver la santé des enfants
Adopter un mode de vie actif et encadrer le temps d’écran dès l’enfance ne se limite pas à prévenir les risques cardiovasculaires : c’est un investissement durable dans la santé, la concentration et l’épanouissement des enfants. En guidant et accompagnant les plus jeunes, parents et éducateurs posent les bases d’habitudes saines qui les accompagneront tout au long de leur vie.
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Source : https://www.vietnam.vn/fr/nghien-cuu-moi-tre-em-xem-dien-thoai-cang-nhieu-nguy-co-benh-tim-cang-cao
