Enfants en bas âge, femmes enceintes, séniors ou qu’importe votre âge et votre condition actuelle, pensez à vous protéger des vagues de chaleur cet été 2024 ! En temps de canicule, appliquer les bons gestes est vital. Si vous êtes de ceux qui ignorent quelles mesures de protection adopter, suivez le guide !
Petits ou grands, faites attention aux vagues de chaleur !
Quand vient l’été, fini la grisaille ! Les températures montent pour le plus grand bonheur de tous. C’est le retour des beaux jours, du moins quand cela ne vire pas en cauchemar caniculaire. En effet, des vagues de chaleur peuvent survenir en France. On peut même parler de plusieurs épisodes de canicules dans l’année, surtout compte tenu des bouleversements climatiques de ces dernières décennies.
Pourtant, les fortes chaleurs s’avèrent particulièrement dangereuses pour la santé des populations vulnérables : personnes âgées, jeunes enfants, femmes enceintes, personnes en situation de handicap ou souffrant de maladies chroniques, ainsi que celles sous traitement médicamenteux spécifique. C’est sans oublier les personnes en situation de précarité. Malheureusement, leur isolement social accentue ce risque. Dès lors, il peut être utile de connaitre les mesures essentielles à adopter pour se protéger et les protéger efficacement de la canicule.
De l’importance de la protection en cas de pics thermiques
Pourquoi faut-il autant se méfier des vagues de chaleur ? À certains seuils, à plus de 17°C la nuit et à plus de 32°C le jour, la température peut exposer les personnes fragiles à divers risques de santé.
Lors d’épisodes de canicule, le risque de déshydratation n’est jamais loin, surtout pour les personnes âgées et les jeunes enfants. Mais ce n’est pas tout ! Quand il fait trop chaud, les symptômes des malades chroniques s’aggravent. Cela peut exacerber les maladies cardiovasculaires et respiratoires, rendant la situation critique pour les personnes déjà affaiblies. Et lorsque le corps ne parvient plus à se refroidir, on parle d’hyperthermie (coup de chaleur). Or, ce phénomène peut entraîner des complications sévères telles que des défaillances organiques.
Au vu de ces risques, il est normal d’adopter certaines mesures de protection. Cela permet de préserver sa propre santé et celle de ses proches, surtout les plus vulnérables.
Canicule : quels sont les signes d’une déshydratation et d’une hyperthermie ?
En temps de canicule, détecter les signes de déshydratation et d’hyperthermie s’avère crucial pour prévenir des complications graves. Comment ?
Sachez que les symptômes d’une déshydratation incluent des crampes musculaires intenses, une fatigue extrême accompagnée de vertiges et de malaises, ainsi que des troubles du sommeil. Elle peut également provoquer une constipation sévère, une perte de poids notable, une hypotension artérielle et une tachycardie.
Pour le cas de l’hyperthermie, les signes avant-coureurs incluent une peau chaude, rouge et sèche. S’ajoutent à cela des maux de tête persistants, des nausées et des vomissements. La personne peut aussi ressentir une somnolence inhabituelle et adopter des comportements agressifs ou incohérents. Reconnaître ces symptômes permet d’agir rapidement pour éviter des conséquences mortelles.
Séniors, femmes enceintes, enfants en bas âge… qui sont les plus vulnérables ?
De fait, les épisodes de canicule représentent un danger non des moindres pour certaines populations vulnérables. Les personnes âgées, peu conscientes des risques, négligent souvent les mesures de protection contre les vagues de chaleur. Or, leurs mécanismes de défense naturels, tels que la transpiration et la vasodilatation, fonctionnent moins efficacement. Idem chez les enfants en bas âge.
Les individus souffrant de maladies chroniques, telles que les pathologies cardiovasculaires, rénales, urinaires, respiratoires, neurodégénératives, endocriniennes et mentales, sont aussi à risque, surtout si leurs médicaments accentuent les effets de l’hyperthermie.
De même, les personnes handicapées ou dépendantes sont tout aussi vulnérables. On ajoutera à cela les populations précaires ou sans-abri, n’ayant souvent aucune possibilité de se rafraichir. Enfin, on a les détenus, les femmes enceintes, les sportifs, les travailleurs en extérieur et les personnes obèses.
Les bons gestes avant et pendant un épisode de fortes chaleurs
Pour bien se protéger des vagues de chaleur et de leurs effets, adopter les bons gestes est capital.
Avant l’arrivée d’une canicule notamment, les personnes âgées devraient s’inscrire au registre communal de leur mairie pour bénéficier d’une assistance et d’un suivi régulier. Pour qui sont malades, il faudra vérifier avec un médecin ou pharmacien si leur traitement nécessite une surveillance particulière ou des ajustements. Consultez régulièrement les prévisions météorologiques sur vigilance.meteofrance.fr pour anticiper les épisodes de chaleur.
Pendant les épisodes caniculaires, tâchez de vous organiser en famille, entre amis ou avec vos voisins pour surveiller l’état de santé des personnes vulnérables autour de vous. Évitez l’automédication et demandez toujours conseil à votre médecin ou pharmacien. Il faudra rester hydraté, porter des vêtements légers et rester dans des endroits frais autant que possible.
Ajustez votre alimentation et restez au frais !
Se protéger des revers des vagues de chaleur implique de surveiller son alimentation. En l’occurrence, cela revient à boire régulièrement sans attendre d’avoir soif, en privilégiant des eaux moyennement minéralisées. Ceux qui ont des soucis de déglutition peuvent prendre de l’eau gélifiée ou pétillante. On évitera l’alcool, les produits glacés, les boissons caféinées et les sodas sucrés. Il faudra manger en fractionné tout au long de la journée. On adoptera en plus une alimentation équilibrée riche en eau, incluant fruits, crudités, légumes, soupes froides et compotes.
On pensera aussi à rester au frais chez soi en prenant soin de protéger ses fenêtres du soleil en fermant les volets ou en installant des rideaux thermiques clairs. Il faudra garder les fenêtres fermées en journée et utiliser un ventilateur pour faire circuler l’air. Aérez tôt le matin, le soir ou la nuit lorsque l’air extérieur est plus frais. Et pas question d’utiliser des sources de chaleur comme le four et la cuisinière.
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Site du gouvernement : https://solidarites.gouv.fr/fortes-chaleurs-les-bons-gestes-pour-vous-proteger-et-proteger-vos-proches publié le 28 juin 2024.
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