Si vos enfants ont l’habitude de sauter le petit-déjeuner, il est temps de corriger cela. En tant que parents, sachez que ce repas offre non seulement divers avantages nutritionnels s’il est sain et équilibré, mais il peut en plus rendre heureux. Il permet d’être d’aborder la journée avec un meilleur moral.
Prendre le petit-déjeuner : une habitude à ne surtout pas négliger
Chères et chers adeptes du saut du petit-déjeuner, il serait peut-être temps de revoir vos habitudes matinales. En effet, une étude affirme qu’ignorer ce repas essentiel pourrait non seulement nuire à la santé physique, mais aussi au bien-être émotionnel.
Impliquant plus de 150 000 jeunes répartis dans 42 pays, celle-ci établit un lien alarmant entre le fait de ne pas se sustenter le matin et une baisse significative de la satisfaction globale de la vie.
Ces résultats mettent notamment en lumière l’importance de ce rituel quotidien, souvent négligé. Prendre ce premier repas de la journée ne relève donc pas uniquement d’une question de nutrition, mais aussi de bonheur et de sérénité.
N’oubliez pas de vous sustenter le matin, cela peut rendre heureux d’après une étude
Une équipe de chercheurs de l’Anglia Ruskin University et de l’Universidad de Las Américas a révélé un lien significatif entre le fait de prendre un petit-déjeuner chaque jour et le sentiment de bonheur.
En s’appuyant sur les données de l’étude Health Behaviour in School-aged Children 2017-2018, ceux-ci ont analysé le comportement de 155 451 enfants et adolescents âgés de 10 à 17 ans, issus de 42 pays, y compris la France.
À l’issue de leur analyse, ils ont conclu que prendre un repas équilibré tous les matins peut rendre heureux. Cette étude met ainsi en lumière l’impact profond de ce brunch matinal sur la santé mentale, soulignant son rôle essentiel dans le développement émotionnel des jeunes.
Impact du fait de manger au réveil : une analyse du ressenti d’enfants et adolescents
Pour arriver à de telles conclusions, les auteurs de l’étude ont interrogé les participants sur la fréquence à laquelle ils prenaient un petit-déjeuner substantiel. Notamment, cela renvoie à un repas complet dépassant un simple verre de lait ou de jus de fruit. Par la suite, ils ont évalué leur satisfaction de vie en utilisant une échelle subjective, allant de 0 (qualité de vie médiocre) à 10 (qualité de vie excellente).
Publiés dans le BMC Nutrition Journal, les résultats révèlent une corrélation nette : les enfants et adolescents qui prennent ce repas au quotidien obtiennent un score de satisfaction de vie plus élevé. Ceux qui le sautent systématiquement affichent des scores nettement inférieurs.
Dès lors, cette étude souligne l’importance d’un petit-déjeuner équilibré dans le bien-être global des jeunes, renforçant l’idée de son rôle clé dans leur développement.
Routine matinale : un repas qui favorise la satisfaction de vivre ?
Si tels se présentent les conclusions de cette étude, peut-on alors se dire si prendre un petit-déjeuner quotidien est la clé du bonheur ?
Pour Lee Smith, professeur à l’Anglia Ruskin University, elle explique dans un communiqué que ces recherches ont identifié une association constante entre la régularité des petits-déjeuners et la satisfaction de vivre.
Plusieurs facteurs peuvent expliquer ce lien. Des études antérieures montrent que les adolescents omettant ce repas essentiel sont plus enclins à être de mauvais poil et à présenter des niveaux accrus d’anxiété, de stress et même de dépression.
In fine, ces résultats suggèrent que l’intérêt de ce repas ne se limite pas à un apport nutritionnel. Il contribue aussi bien au bien-être émotionnel des jeunes.
Chers parents, vous avez raison de ne pas faire l’impasse sur ce brunch
Depuis des décennies, les parents ne cessent de répéter que le petit-déjeuner est le repas le plus incontournable de la journée. Et cette affirmation, loin d’être une simple superstition, la science l’a solidement démontré.
En effet, de nombreuses études confirment l’importance de ce premier repas. Un petit-déjeuner équilibré favorise non seulement une meilleure concentration et des performances cognitives accrues, mais aussi une stabilité émotionnelle tout au long de la journée.
S’il est sain, riche en nutriments essentiels, il contribue même à réguler le métabolisme, à maintenir un poids santé et à renforcer le bien-être général.
Dès lors, ce rituel matinal relève de bien plus qu’une simple habitude alimentaire : il constitue un pilier fondamental pour une journée réussie et harmonieuse.
Plats sains et équilibrés : des avantages nutritionnels non négligeables pour le corps
La campagne de santé publique « Manger, bouger » insiste sur l’importance de démarrer la journée avec un petit-déjeuner équilibré. Spécifiquement, elle recommande de consommer un produit céréalier, un produit laitier, un fruit entier ou pressé, ainsi qu’une boisson peu sucrée chaque matin.
Ce repas revêt une importance capitale dans l’alimentation d’un individu. Après une nuit de repos, votre corps a besoin d’un apport énergétique pour affronter une journée bien remplie.
Si les avantages nutritionnels de ce repas sont régulièrement matraqués par la science, l’étude parue dans le BMC Nutrition Journal met les mots sur son impact sur le bien-être émotionnel.
Des limites toutefois notables à ces recherches scientifiques
Bien que les avantages soulignés puissent enthousiasmer, l’étude révèle des disparités selon les pays.
Au Portugal, les enfants qui prennent un petit-déjeuner quotidien affichent les niveaux de satisfaction les plus élevés. En revanche, en Angleterre, ces jeunes obtiennent l’un des scores les plus bas, derrière la Roumanie, la Hongrie, l’Allemagne et l’Autriche. Ces différences suggèrent que d’autres facteurs, comme les conditions socio-économiques, influencent les résultats.
Malgré ces incohérences, Lee Smith souligne que, dans l’ensemble des pays étudiés, la satisfaction de vie demeure généralement plus élevée chez ceux qui prennent ce repas chaque jour.
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Avec ETX Daily Up
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