- Reprise sportive progressive et encadrée par une kiné.
- Courir avec bébé possible après 6 à 9 mois avec poussette adaptée.
- Sport post-partum bénéfique pour corps et esprit.
- Organisation familiale clé pour intégrer sport et maternité.
Le postpartum est une étape délicate où la maman doit réapprendre à bouger, entre récupération et adaptation. Oriane D’Ancona, kiné spécialisée, propose d’accompagner ces mamans en leur montrant comment courir avec bébé, alliant sport, bien-être et maternité active. Une manière innovante et bienveillante d’intégrer le sport dans le quotidien de maman tout en renforçant le lien avec son enfant.
Courir avec bébé : postpartum et précautions indispensables
Le postpartum est une période essentielle de récupération physique et émotionnelle pour les nouvelles mamans. Reprendre une activité sportive, comme la course à pied, suscite beaucoup d’interrogations, notamment lorsqu’il s’agit d’intégrer bébé dans cette dynamique.
Oriane D’Ancona, kinésithérapeute à Vitry-le-François, a développé une expertise dans l’accompagnement des femmes enceintes et des mamans en post-partum. Elle organise même une course-poussette pour le 13 septembre, permettant aux mamans de courir avec leur enfant en toute sécurité, sans devoir faire garder bébé.
Cette pratique, qui mêle course, marche et exercices adaptés, est bénéfique mais doit impérativement être précédée d’un bilan postnatal et d’une rééducation périnéale. En effet, un périnée fragile ou une diastase abdominale non traitée peuvent entraîner douleurs et complications.
Courir avec bébé, un sport pensé avec la kiné pour maman
De plus, la course avec bébé en poussette devient une activité prisée des jeunes mamans désireuses de retrouver leur forme. Néanmoins, la prudence est de mise. La kinésithérapeute insiste sur l’importance d’une reprise progressive et personnalisée.
Elle accompagne notamment ses patientes à travers des séances en cabinet ou en extérieur, combinant course, marche et exercices de renforcement musculaire. Cette approche sur-mesure permet aux mamans de retrouver confiance en leur corps, tout en partageant un moment privilégié avec leur enfant.
La poussette de jogging adaptée est un élément-clé. Elle doit être sécurisée, stable et confortable pour garantir la sécurité du bébé. Il est généralement recommandé d’attendre 6 à 9 mois avant de courir avec bébé en poussette, selon la tonicité du nourrisson.
Bienfaits sur la santé physique et mentale
La reprise du sport après l’accouchement ne concerne pas uniquement la remise en forme physique. Elle agit également sur le moral et le bien-être psychologique des jeunes mamans.
Oriane D’Ancona explique que courir permet de libérer des endorphines, les hormones du bonheur, réduisant ainsi le stress et les tensions liés à la charge mentale et physique du postpartum. Elle souligne également l’importance de ce moment pour la maman : « c’est un petit moment où elles pensent à elles, un vrai défouloir ».
Sur le plan physique, courir favorise la circulation sanguine, renforce le système cardiovasculaire, et améliore la posture. En parallèle, le travail de rééducation abdominale et périnéale assuré par la kiné est indispensable pour éviter des troubles tels que l’incontinence ou les douleurs lombaires.
Organiser son temps pour intégrer sport et vie familiale
Intégrer la course à pied avec bébé dans le quotidien demande organisation et flexibilité. L’événement organisé par Oriane D’Ancona à Vitry-le-François veut justement répondre à ce besoin : permettre aux mamans de pratiquer une activité physique collective, sans contrainte de garde.
Pour une reprise durable, il est conseillé de choisir des créneaux en fonction des rythmes de bébé (siestes, repas), de la météo, et des autres obligations familiales. Impliquer le conjoint ou les proches dans cette dynamique peut aussi faciliter la pratique régulière.
Alternatives à la course : accompagner doucement le corps post-partum
Si la course ne convient pas immédiatement, d’autres activités douces sont à privilégier en post-partum :
- Marche rapide avec porte-bébé physiologique
- Yoga postnatal en duo maman-bébé
- Pilates ciblé sur le périnée et les abdominaux profonds
- Aquagym adaptée et encadrée
Ces pratiques favorisent le lien mère-enfant tout en respectant le corps en récupération.
Tableau 1 : critères pour choisir une poussette de jogging adaptée au post-partum
| Critère | Détail | Importance |
| Âge minimum bébé | 6 à 9 mois selon tonus | Sécurité de la tête et du dos |
| Roues | Grandes, gonflables, 3 roues | Maniabilité et stabilité |
| Suspension | Indispensable | Amorti les chocs |
| Harnais | 5 points, réglable | Sécurité du bébé |
| Normes de sécurité | EN 1888 ou ASTM | Garantie qualité |
Tableau 2 : bénéfices physiques et psychologiques de la course en post-partum
| Bénéfices | Explications |
| Renforcement | Amélioration de la tonicité musculaire et de l’endurance |
| Bien-être | Libération d’endorphines, diminution du stress postpartum |
| Estime de soi | Retrouver confiance en son corps, plaisir de bouger |
| Organisation | Structurer son temps autour d’une activité familiale |
Vers un postpartum actif et épanoui avec bébé
La course à pied avec bébé, encadrée par un professionnel comme Oriane D’Ancona, est une formidable opportunité de concilier sport et maternité. Respecter les étapes de reprise et écouter son corps permettent à chaque maman de retrouver forme et plaisir, tout en renforçant le lien avec son enfant. Et vous, êtes-vous prête à chausser vos baskets et partir courir avec bébé ?
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