Le goûter est incontestablement le repas favori des enfants ! Cependant, pour qu’il soit vraiment sain, il faudrait privilégier des aliments à haute valeur nutritive et éviter le grignotage pour la collation.
Le goûter, véritable habitude chez les Français
Pratique qui remonte à 1950, le goûter à l’école avait pour but de lutter contre la malnutrition chez les écoliers. Depuis, les Français ont totalement adopté le concept, puisque 69 % d’entre eux disent prendre une petite collation aux alentours de 16h (selon une étude d’OpinionWay pour Innocent).
Découvrez les bienfaits santé de ce repas pour les enfants
Une alimentation saine est cruciale pour le bon développement mental et physique des enfants. Le goûter permet de couvrir une bonne partie des besoins nutritionnels des plus jeunes pendant cette période de croissance rapide. En effet, pour faire le plein d’énergie et prévenir les coups de fatigue, ce repas est primordial pour les petits.
Que puis-je donner à mon enfant pour le goûter ?
Pour la santé de votre enfant, il est conseillé de leur donner des aliments riches en vitamines et en minéraux, et d’éviter les produits remplis de sucres et de calories. Privilégiez les féculents (céréales), les fruits et légumes, ou encore les produits laitiers. Par exemple, si le goûter est pris à la maison, vous pouvez préparer du riz au lait, accompagné d’un fruit. Pour l’école, des noix, des fruits secs, un yaourt à boire ou encore 2 barres chocolatées feront l’affaire.
Prenez une petite collation en famille
Le goûter est l’occasion pour les familles de se réunir pour prendre un petit en-cas ensemble. Chers parents, essayez de trouver un peu de temps pour vos chères têtes blondes en week-end par exemple. Demandez-leur de vous raconter leur journée ou leur semaine et créez des liens affectifs avec eux.
Avec l’ETX Studio/AFP
Credit Photo : Mangez sainement pour rester en bonne santé © annie-claude / Istock.com