Alors que la France traverse une canicule intense depuis plusieurs jours, avec un pic de chaleur les 1er et 2 juillet, le sommeil des enfants est particulièrement perturbé. Face à la hausse de la température, comment aider les bambins à passer des nuits réparatrices malgré ces conditions ? Susanne Willekes, coach du sommeil spécialisée, partage ses précieuses astuces.
Sommeil des enfants : aménager la pièce pour la canicule
Pour favoriser le sommeil des enfants pendant la canicule, il est important de limiter la chaleur dans leur chambre. Avec des températures élevées, gardez les rideaux fermés le jour et ouvrez les fenêtres en hauteur la nuit pour évacuer l’air chaud. Afin d’améliorer le sommeil des enfants, une astuce simple consiste à placer une bouteille d’eau glacée devant un ventilateur, tout en veillant à ce que le souffle ne soit pas dirigé directement vers eux.
Sommeil de l’enfant : comment l’habillement aide à supporter la canicule
Pour préserver le sommeil des enfants pendant la canicule, l’habillement adapté joue un rôle essentiel. Il est recommandé de privilégier des vêtements minimalistes en coton, qui laissent la peau respirer, tout en évitant les housses plastiques qui emprisonnent la chaleur. Par ailleurs, plusieurs techniques simples permettent de rafraîchir l’enfant avant le coucher : une douche tiède, les cheveux légèrement humides, ou encore sucer un glaçon. Il est aussi important de veiller à une bonne hydratation tout au long de la journée pour compenser la forte température.
Température ambiante : conseils pour rafraîchir la chambre des enfants
Pour rafraîchir la chambre et améliorer le sommeil des enfants pendant la canicule, plusieurs astuces simples peuvent être mises en place. Par exemple, glisser les draps dans un sac plastique au congélateur peut aider à atténuer le manque de sommeil causé par la chaleur. L’utilisation d’une bouillotte congelée est également efficace pour apporter un rafraîchissement localisé. Il est important de favoriser la circulation de l’air dans la pièce tout en évitant d’exposer directement le tout-petit à un courant d’air, ce qui pourrait nuire à son confort. En période de canicule, la vigilance et la créativité des parents restent essentielles pour garantir le bien-être et un sommeil réparateur aux enfants.
Assurer le bon sommeil des enfants pendant la canicule
En période de canicule et de forte température, quelques gestes simples suffisent à améliorer le sommeil des enfants. En adaptant leur environnement et en misant sur des astuces de rafraîchissement pour enfants, les parents peuvent leur offrir des nuits plus sereines.
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